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こんにちは INOです

最近どんどん暑くなってきましたね
夏バテする方が多く出てくるんじゃないでしょうか
そんな方の為に夏バテ対策を少し調べてみました

☆まず疲れた体に良いつぼ
【場所・押し方】
足のひざから親指以外の指四本分の下の高さで、スネのすぐ外側にあります。ひざから四本揃えて当ててみると、小指の下、脛骨のすぐ後ろにあります。
椅子に座って、両手の親指で少し強めに力を入れて押し揉みます。2~3分ぐらい刺激していると疲れがとれて、だんだん、体が軽くなっていくことが実感できるはずです


☆夏バテの原因・要因
○自律神経の失調
○水分不足
○胃腸の働きの低下
であることを考えると、以下の4つの方法が夏バテ防止・解消の対策・予防法と考えられます。
○しっかりと食べる
○水分を補給する
○冷房の効きすぎに備える
○しっかりと寝る

夏は暑さで汗をたくさんかきます。その汗によって、多くのビタミンミネラルが体から失われます
ビタミンミネラルをきっちり補給しないと、ますます体力が落ちていき、やがては「夏バテ」となってしまうそうです

なのでその解消法は、夏にはしっかり食べてスタミナをつけることです
特にビタミンミネラルを補給する必要があります。
中でも、ビタミンB1クエン酸、最近ではナイアシンなども必要といわれています。

「そんなこと言われても、食欲がないから食べられないんじゃん

そのとおり

だからこそ食事を採る際にも、食べるための工夫が必要です
暑い夏にはどうしても食欲が落ちて、冷やしそうめんやざるソバ、冷やし中華などの炭水化物に偏りがちです
とわいえ、炭水化物そのものは人間のエネルギー源ですので、体力が落ちている夏バテには有効です
ですが、炭水化物だけを食べていてもエネルギーには変わらないので対策にはなりません
炭水化物の消化にはビタミンB1,B2であり、クエン酸が必要なのです

夏ばて対策

☆夏バテ対策の食材

【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】
○豚肉(特にモモ肉、ひれ肉)
○レバー
○枝豆
○納豆
○豆腐
○玄米
○うなぎ(ビタミンB1)
○いわし
○柚子

【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】
すっぱいものにはたいてい含まれています
○酢
○柚子
○グレープフルーツ
○レモン
○梅干

【ビタミンCをたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】
夏には夏のお野菜がおススメです
○枝豆
○トマト
○カボチャ
○モロヘイヤ
○グリーンアスパラ
○ゴーヤ

【ナイアシンをたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】
○ぶり
○さば
○あじ
○たらこ
○豚レバー

1日3食しっかり食べる事が一番効果的だそうです
『食欲があまりない・・・
という時は気温の低い朝にチョット多めに食べたり
必要な栄養素を中心的に食べるのが良いそうですよ

今からどんどん暑く夏バテになりやすくなる時期なので、しっかり予防して元気にハツラツ
を心がけましょうね


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こんばんは INOです

数日前まで晴れ続きでしたね
暑すぎてに乗ってると肉まんになるんじゃないかと思いました
そんな理由で先日半袖で仕事をしていた時の事です
いきなり曇り
風も冷たくて寒い
油断しました・・・
これから梅雨の時期になるので、じめじめした天気が続くんですかね


こんな時だからこそのパワースポットです
今の新緑時期の筑波山はとてもキレイですよ
新緑
梅雨に降る雨は『浄化の雨』と言うそうです
そんな中筑波山に来れば運気も倍増
とはいえ、雨の中山を登るのは危険
そんなときは筑波山江戸屋に起こし下さい
江戸屋では筑波山唯一足湯ができます
足湯
残念ながら風の強い日は、雨がが吹き込んでしまうので、ご利用いただけないのですが
時間のある方は日帰り昼食もやっているので、気軽にお問い合わせください
個室でのお食事がご希望でしたら前日までのご予約になります
当日に『ど~しても今日個室でご飯が食べたい
っという衝動にが起こったら10時までに029(866)0321にお問い合わせ下さい
お部屋に空きさえあればご案内が可能です
個室以外にも相席会場でのご昼食をご利用いただけます
しかも休日でも料金は変わりません
年中無休なので、お散歩がてらいつでもお越し下さい



こんばんは INOです

最近雨が降ったと思ったら暑くなったり忙しい天気ですね
食中毒の活発になる時期ですね
うがい手洗いは、欠かせません


今日はINOの行ってみたい所を紹介したいと思います
筑波山江戸屋から北関東道を使って約1時間半
藤の花がとてもキレイなあしかがフラワーパークです
あしかがフラワーパークには、よく見かける紫の藤以外にも、いろんな種類や色があります
たとえば・・・。
『うすべに藤』
うすべに藤
『大藤』
大藤
『むらさき藤』
むらさき藤
『八重の藤』
八重の藤
『白藤』
白藤
チョット珍しい『きばな藤』
きばな藤
黄色い藤の花にはとてもびっくりしました
是非実物で見てみたいです
期間は5月中旬までだそうなので、週末まだお出かけ先が決まっていないご家族にオススメします

こんにちはINOです

皆さんGWの連休は、いかがお過ごしですか
心配だった天気も何とかなりそうでなによりです
29日は、夕方から雷雨になってしまいびっくりしました
お客様で、雨の降る直前にチェックインされた方がいらっしゃいました
強運をお持ちのようです
激しく羨ましいです
最近思うのです
いくら私が方向音痴だとしても、強運さあれば決して迷わないと思うのです
・・・・すいません話がとんでしまいました
そおGWのことで重大お得なお知らせがあるのです
その名も【GW直前割】★感謝を込めて★アイラブ筑波山プラン 詳しくはクリック
ビックリするほどの価格です
一目でわかるこいのぼりの写真が目印です
こいのぼり


5/2・3・4・5日限定の館内イベントを紹介します
edo宝さがしゲーム チェックインからスタート
 館内のあちこちにヒントが隠されいます
キッズedoくじ大会 19:30~20:00
 フロント前ではずれ無しのくじができます
ガマの油売り口上実演 20:15頃(予約状況により変更あり)
 第19代永井兵助 吉岡久子名人にして当館の大女将が自ら実演
三大イベントをお見逃しなく
連休はまだまだこれからです
まだ間に合います
皆さんのお越しを心よりお待ちしております

こんにちは
洗車すると3日以内に雨を呼んでしまうINOです
車が汚れすぎて前が見にくくなりました
なのでやっと洗車したのに
ピカピカだったのはたった1日です



聞いてください
二十歳になった時に植えた私の美峰(紅葉)に葉がひらいてました
しかも一番乗りです
写真撮って来ました
美峰
立派ですね
高さは私と同じくらいの身長でした
まだ1~2年しかたってないのに
近くにこんな木も咲いてました
コブシ
辛夷(コブシ)という木だそうです。
よりも先に花が咲く木だそうで、写真を撮ったときはまだ花だけでした
最近(私が洗車しなければ)天気が良い日が続いてるので、春のお花が次々と咲き始めています
暖かい証拠に亀さんも日向ぼっこし始めました
亀
私も一緒に日向ぼっこしたいです
ではまた

    MONTHLY

tsukubasanedoya

Author:tsukubasanedoya
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