夏バテ対策!!

こんにちは INOです

最近どんどん暑くなってきましたね
夏バテする方が多く出てくるんじゃないでしょうか
そんな方の為に夏バテ対策を少し調べてみました

☆まず疲れた体に良いつぼ
【場所・押し方】
足のひざから親指以外の指四本分の下の高さで、スネのすぐ外側にあります。ひざから四本揃えて当ててみると、小指の下、脛骨のすぐ後ろにあります。
椅子に座って、両手の親指で少し強めに力を入れて押し揉みます。2~3分ぐらい刺激していると疲れがとれて、だんだん、体が軽くなっていくことが実感できるはずです


☆夏バテの原因・要因
○自律神経の失調
○水分不足
○胃腸の働きの低下
であることを考えると、以下の4つの方法が夏バテ防止・解消の対策・予防法と考えられます。
○しっかりと食べる
○水分を補給する
○冷房の効きすぎに備える
○しっかりと寝る

夏は暑さで汗をたくさんかきます。その汗によって、多くのビタミンミネラルが体から失われます
ビタミンミネラルをきっちり補給しないと、ますます体力が落ちていき、やがては「夏バテ」となってしまうそうです

なのでその解消法は、夏にはしっかり食べてスタミナをつけることです
特にビタミンミネラルを補給する必要があります。
中でも、ビタミンB1クエン酸、最近ではナイアシンなども必要といわれています。

「そんなこと言われても、食欲がないから食べられないんじゃん

そのとおり

だからこそ食事を採る際にも、食べるための工夫が必要です
暑い夏にはどうしても食欲が落ちて、冷やしそうめんやざるソバ、冷やし中華などの炭水化物に偏りがちです
とわいえ、炭水化物そのものは人間のエネルギー源ですので、体力が落ちている夏バテには有効です
ですが、炭水化物だけを食べていてもエネルギーには変わらないので対策にはなりません
炭水化物の消化にはビタミンB1,B2であり、クエン酸が必要なのです

夏ばて対策

☆夏バテ対策の食材

【ビタミンB1,B2をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】
○豚肉(特にモモ肉、ひれ肉)
○レバー
○枝豆
○納豆
○豆腐
○玄米
○うなぎ(ビタミンB1)
○いわし
○柚子

【クエン酸をたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】
すっぱいものにはたいてい含まれています
○酢
○柚子
○グレープフルーツ
○レモン
○梅干

【ビタミンCをたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】
夏には夏のお野菜がおススメです
○枝豆
○トマト
○カボチャ
○モロヘイヤ
○グリーンアスパラ
○ゴーヤ

【ナイアシンをたくさん含む夏バテ防止・解消の食材】
○ぶり
○さば
○あじ
○たらこ
○豚レバー

1日3食しっかり食べる事が一番効果的だそうです
『食欲があまりない・・・
という時は気温の低い朝にチョット多めに食べたり
必要な栄養素を中心的に食べるのが良いそうですよ

今からどんどん暑く夏バテになりやすくなる時期なので、しっかり予防して元気にハツラツ
を心がけましょうね

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パワースポット

こんばんは INOです

数日前まで晴れ続きでしたね
暑すぎてに乗ってると肉まんになるんじゃないかと思いました
そんな理由で先日半袖で仕事をしていた時の事です
いきなり曇り
風も冷たくて寒い
油断しました・・・
これから梅雨の時期になるので、じめじめした天気が続くんですかね


こんな時だからこそのパワースポットです
今の新緑時期の筑波山はとてもキレイですよ
新緑
梅雨に降る雨は『浄化の雨』と言うそうです
そんな中筑波山に来れば運気も倍増
とはいえ、雨の中山を登るのは危険
そんなときは筑波山江戸屋に起こし下さい
江戸屋では筑波山唯一足湯ができます
足湯
残念ながら風の強い日は、雨がが吹き込んでしまうので、ご利用いただけないのですが
時間のある方は日帰り昼食もやっているので、気軽にお問い合わせください
個室でのお食事がご希望でしたら前日までのご予約になります
当日に『ど~しても今日個室でご飯が食べたい
っという衝動にが起こったら10時までに029(866)0321にお問い合わせ下さい
お部屋に空きさえあればご案内が可能です
個室以外にも相席会場でのご昼食をご利用いただけます
しかも休日でも料金は変わりません
年中無休なので、お散歩がてらいつでもお越し下さい


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私の行ってみたい所

こんばんは INOです

最近雨が降ったと思ったら暑くなったり忙しい天気ですね
食中毒の活発になる時期ですね
うがい手洗いは、欠かせません


今日はINOの行ってみたい所を紹介したいと思います
筑波山江戸屋から北関東道を使って約1時間半
藤の花がとてもキレイなあしかがフラワーパークです
あしかがフラワーパークには、よく見かける紫の藤以外にも、いろんな種類や色があります
たとえば・・・。
『うすべに藤』
うすべに藤
『大藤』
大藤
『むらさき藤』
むらさき藤
『八重の藤』
八重の藤
『白藤』
白藤
チョット珍しい『きばな藤』
きばな藤
黄色い藤の花にはとてもびっくりしました
是非実物で見てみたいです
期間は5月中旬までだそうなので、週末まだお出かけ先が決まっていないご家族にオススメします
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連休.。.:*・゚(*ゝ∀・)。.:ィィ゚.+:。

こんにちはINOです

皆さんGWの連休は、いかがお過ごしですか
心配だった天気も何とかなりそうでなによりです
29日は、夕方から雷雨になってしまいびっくりしました
お客様で、雨の降る直前にチェックインされた方がいらっしゃいました
強運をお持ちのようです
激しく羨ましいです
最近思うのです
いくら私が方向音痴だとしても、強運さあれば決して迷わないと思うのです
・・・・すいません話がとんでしまいました
そおGWのことで重大お得なお知らせがあるのです
その名も【GW直前割】★感謝を込めて★アイラブ筑波山プラン 詳しくはクリック
ビックリするほどの価格です
一目でわかるこいのぼりの写真が目印です
こいのぼり


5/2・3・4・5日限定の館内イベントを紹介します
edo宝さがしゲーム チェックインからスタート
 館内のあちこちにヒントが隠されいます
キッズedoくじ大会 19:30~20:00
 フロント前ではずれ無しのくじができます
ガマの油売り口上実演 20:15頃(予約状況により変更あり)
 第19代永井兵助 吉岡久子名人にして当館の大女将が自ら実演
三大イベントをお見逃しなく
連休はまだまだこれからです
まだ間に合います
皆さんのお越しを心よりお待ちしております
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私の木 (照´∀`)

こんにちは
洗車すると3日以内に雨を呼んでしまうINOです
車が汚れすぎて前が見にくくなりました
なのでやっと洗車したのに
ピカピカだったのはたった1日です



聞いてください
二十歳になった時に植えた私の美峰(紅葉)に葉がひらいてました
しかも一番乗りです
写真撮って来ました
美峰
立派ですね
高さは私と同じくらいの身長でした
まだ1~2年しかたってないのに
近くにこんな木も咲いてました
コブシ
辛夷(コブシ)という木だそうです。
よりも先に花が咲く木だそうで、写真を撮ったときはまだ花だけでした
最近(私が洗車しなければ)天気が良い日が続いてるので、春のお花が次々と咲き始めています
暖かい証拠に亀さんも日向ぼっこし始めました
亀
私も一緒に日向ぼっこしたいです
ではまた
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